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＊骨格の捻じれが原因で起こる血流不足。
骨盤・腰椎・膝・足首など、どこが捻じれても筋肉のバランスを崩してしまいます。
自律神経が乱れてしまい 筋肉がけいれんを起こす場合があります。
体の異常を訴える信号だと気付いてあげましょう。
＊体が感じている激しい運動などによる疲れ。
普段の生活以上に足を酷使した場合に疲れから起こす場合があります。
ご自身に身に覚えがなくても、体がしんどいと感じている場合もあります。
入浴時や寝る前にふくらはぎをさするなどをして、筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。
＊足の冷え。
冬の季節はもちろんですが、夏の季節もエアコンの使用で足元はかなり冷えています。
夏場の服装もスカートや丈の短いズボン、生地も涼しさを求めて薄い布を使った素材が
多く, 靴下は足首までの短い物、または素足で過ごすことが多いですね。
ひざから下の部分が冷えることで筋肉を硬くしてしまいけいれんを起こす場合があります。
理想は夏でもひざから下の部分を冷やさないことが大切です。
寝ているときにエアコンで冷えないようゴムの緩い靴下を履く、あるいは薄い生地の
レッグウォーマーをつけてあげましょう。
＊筋肉の水分、ミネラルの不足。
お水やお茶をたくさん飲んでいても、その水分は残念ながら胃や腸にしか行き届かないと
言われています。
筋肉に行き届く水分はスポーツドリンクや経口補水液だそうです。
汗をかいたならもちろん、知らないうちにも水分やミネラルは失われているといわれます。
お水やお茶と併用し、適量を摂取しましょう。
＊その他にもあるようですが、これら４つが原因の場合も考えられるようです。 試みても続く場合は違う原因があるかもしれませんので、医師にご相談してください。
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